Les beaux jours sont souvent synonymes de pollen dans l’air et pour ceux qui souffrent d’allergies, cela peut vite devenir un cauchemar. Les symptômes d’allergies comme les démangeaisons, les éternuements et l’écoulement nasal peuvent sérieusement perturber votre quotidien. Cependant, il existe des astuces simples et efficaces pour atténuer ces désagréments. Cet article vous propose des conseils pratiques pour mieux gérer la saison des pollens et profiter des journées ensoleillées sans souffrir.
Comprendre les allergies au pollen
Avant de plonger dans les conseils pratiques, il est essentiel de comprendre ce qui se passe lors d’une allergie au pollen. Lorsque le pollen pénètre dans votre organisme, il provoque une réaction immunitaire qui se traduit par des symptômes gênants. L’organisme libère l’histamine, une substance chimique responsable des démangeaisons et autres malaises. Cette réaction est à l’origine de la fatigue et de l’altération de la qualité du sommeil. En période de forte pollinisation, environ 20 % des Français se retrouvent affectés, surtout quand le temps est ensoleillé et sec.
Les gestes à adopter au quotidien
Pour mieux tenir le coup face aux allergies, voici quelques gestes simples qui peuvent vraiment faire la différence.
Protégez vos yeux
Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez. Cela évite que le pollen n’entre en contact direct avec vos yeux, réduisant ainsi les démangeaisons et les irritations.
Aérez aux bons moments
Aérer votre domicile est important, mais faites-le au bon moment ! Ouvrez vos fenêtres tôt le matin ou tard le soir, quand les niveaux de pollen sont plus bas. Évitez les heures de grande pollinisation.
Évitez de dormir avec les fenêtres ouvertes
Si votre lit est proche d’une fenêtre, fermez-la la nuit pour éviter que le pollen ne s’infiltre. Mieux vaut un peu de chaleur que de se réveiller avec des symptômes d’allergie !
Les précautions à prendre à l’extérieur
Lorsque vous êtes à l’extérieur, quelques précautions supplémentaires peuvent alléger vos symptômes.
Optiez pour des transports fermés
Si vous devez vous déplacer, privilégiez les voitures avec les fenêtres fermées. Evitez de faire du vélo ou de conduire fenêtres ouvertes, car cela laisserait entrer le pollen.
Consultation des alertes polliniques
Avant de planifier une sortie, jetez un œil au site du RNSA pour vérifier les alertes polliniques. Cela peut vous aider à choisir les meilleurs moments pour profiter de l’extérieur.
Hygiène et soin personnel
Quelques gestes d’hygiène peuvent aussi réduire l’impact des pollens sur votre quotidien.
Rincez-vous les cheveux
Après avoir passé du temps à l’extérieur, pensez à vous rincer les cheveux. Cela permettra d’éliminer le pollen qui s’y est accroché pendant la journée.
Évitez de frotter vos yeux
C’est tentant, mais éviter de toucher ou de frotter vos yeux peut réduire les irritations et les démangeaisons. Essayez d’utiliser des gouttes oculaires adaptées pour soulager l’inconfort.
Traitements et solutions médicamenteuses
Si malgré vos efforts les symptômes persistent, certaines options peuvent vous apporter un soulagement.
Antihistaminiques et traitements symptomatiques
Des antihistaminiques en vente libre peuvent être d’une grande aide pour contrôler les symptômes. Pensez également à vous rincer le nez avec du sérum physiologique pour dégager les voies respiratoires.
Désensibilisation
Pour un traitement à long terme, envisagez la déstabilisation. Cela consiste à exposer progressivement votre corps à l’allergène. Cela peut s’avérer efficace pour réduire votre sensibilité aux pollens à l’avenir.
